Network
Dari sisi jumlah, Made mengutip Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board yang merekomendasikan jumlah asupan air putih 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Gejala Utama Covid-19 Tidak Selalu Ditandai dengan Demam
Namun, perhatikan juga aktivitas yang Anda lakukan dan sesuaikan jumlah asupan air putih agar tak mengalami dehidrasi.
Made tak menyarankan konsumsi air putih berlebihan karena dapat menyebabkan keracunan air, yang berakibat hiponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh.
“Pada efek yang memburuk menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung kematian. Jadi minum air putih secukupnya, tidak kurang tidak juga berlebihan,” kata dia.
Baca Juga: Wajah Glowing dengan Biaya Murah? Lakukan 5 Hal Ini
Kemudian terkait upaya menjaga sistem imun, selain air putih Made menyarankan menerapkan pola hidup sehat lain.
Seperti istirahat yang cukup yakni waktu tidur malam 6-7 jam dalam sehari, menghindari stres atau kelola stres dengan baik.
Selain itu, konsumsilah makanan sehat, terutama perbanyak sayur dan buah yang mengandung vitamin B, vitamin C, zinc, dan vitamin D.
Selain itu rutin berolahraga misalnya berjalan cepat selama 30 menit dan hindari merokok serta konsumsi minuman alkohol. ***
