Network
PORTAL MAJALENGKA - Tips jaga kesehatan paru-paru secara alami dan mudah, hidupmu akan lebih sehat.
Paru-paru merupakan salah satu organ tubuh yang dapat menyembuhkan dan membersihkan dirinya sendiri dari partikel kotoran. Namun, jika paparan partikel kotoran tersebut terlalu banyak dan terlalu sering terpapar, maka hal ini bisa mengganggu fungsi organ tersebut.
Oleh karena itu kamu harus menjaga kesehatan paru-paru dengan berbagai cara agar organ paru-parumu tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Bukan Hanya Rokok, Inilah Penyebab Lain dari Kanker Paru-paru
Berikut ini tips jaga kesehatan paru-paru secara alami dan mudah yang dapat kamu lakukan.
1. Berhenti merokok
Salah satu cara menjaga kesehatan organ paru-paru yang dapat kamu lakukan yaitu dengan berhenti merokok.
Hal itu dikarenakan kebiasaan merokok dalam jangka panjang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada paru-paru. Hal itu tentu dapat memicu penyakit pernapasan.
Baca Juga: Mengenal Sejarah Singkat Kementerian Komunikasi dan Informatika
Sebuah studi mengungkapkan bahwa jika seseorang berhenti merokok, maka akan menurunkan risiko mengalami kerusakan paru-paru permanen.
2. Menghindari asap rokok
Selain menghindari merokok, kamu juga perlu mengindari asap rokok untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Walaupun tidak merokok, sering menghirup atau terpapar asapnya dapat membuat paru-paru menjadi kotor. Hal ini karena asap rokok mengandung ratusan racun yang berbahaya jika terhirup.
Baca Juga: Kategori Desa Berkembang, Maju, Mandiri dan Tertinggal Menurut Klasifikasi IDM
Oleh karena itu sebaiknya hindari sering berada di dekat orang yang sedang merokok agar paru-parumu dapat lebih sehat.
3. Konsumsi makanan kaya antioksidan
Cara membersihkan paru-paru selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi antioksidan seperti buah dan sayuran.
Hal ini karena antioksidan memiliki efek antiradang yang dapat melindungi dan menurunkan risiko kerusakan pada organ tubuh termasuk paru-paru.
Baca Juga: Rumah Rangken, Rumah Adat Indramayu yang Hampir Punah dan Sering Disebut Tidak Layak Huni
4. Hindari paparan polusi
Sering terpapar polusi dapat membuat paru-paru menjadi kotor dan rusak. Oleh karena itu salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru yaitu menghindari paparan polusi.
Ketika kamu sedang beraktivitas di luar ruangan dengan kualitas udara yang buruk sebaiknya gunakan masker untuk melindungi paru-paru.
5. Olahraga secara rutin
Olahraga secara rutin dapat mencegah kesehatan fungsi dan kapasitas paru-paru. Adapun jenis olahraga yang baik untuk paru-paru adalah jalan kaki, lari, bersepeda, dan berenang.
Baca Juga: Momen Para Biksu Thailand Melewati Jembatan Sewo Indramayu yang Terkenal Angker
6. Terapi uap
Adapun cara selanjutnya untuk menjaga kesehatan paru-paru yaitu dengan melakukan terapi uap untuk membersihkan lendir di paru-paru maupun saluran pernafasan.
Adapun caranya rebus air hangat lalu hirup uapnya atau kamu juga bisa melakukan terapi uap dengan mandi menggunakan air hangat.
7. Menggunakan alat pembersih udara
Penggunaan alat pembersih udara di rumah dapat membersihkan dan meningkatkan kualitas udara dalam ruangan menjadi lebih baik.
Baca Juga: KOCAK! Para Biksu Thudong Ditawari Jambu Klutuk Saat Istirahat di Cirebon
Udara yang terhirup dan masuk ke paru-paru pun akan lebih bersih karena vertikal kotoran yang ada telah disaring oleh alat tersebut.
8. Mencegah penyebaran infeksi
Mencegah penyebaran infeksi juga termasuk salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru.
Supaya organ paru-paru terlindungi dan tidak mudah terserang infeksi ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, yaitu cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, jaga kebersihan gigi dan mulut, lakukan vaksinasi flu dan pneumonia, dan hindari kontak dengan orang yang sakit.
Baca Juga: Benamkan Madrid 4-0 Mancester City Tantang Inter Milan di Final Liga Champions UEFA Istanbul 2023
Itulah beberapa tips cara jaga kesehatan paru-paru secara alami dan mudah dilakukan di rumah.***
