Network
PORTAL MAJALENGKA - Terdapat tips menjaga kesehatan di bulan Ramadhan agar tidak timbulkan penyakit serius. Kamu dapat mencobanya dari rumah.
Sebagaimana diketahui saat puasa Ramadhan kita tidak makan dan minum selama kurang lebih 14 jam. Sehingga terkadang menyebabkan penurunan sumber energi pada siang hari.
Namun hal itu dapat diatasi jika kamu dapat menjaga kesehatan selama puasa Ramadhan.
Menurut dr. Ario Bagus Baskoro terdapat tips menjaga kesehatan tubuh kita saat kita menjalani ibadah puasa Ramadhan, berikut tipsnya.
Baca Juga: Tips Khatam Alquran Selama Bulan Ramadhan untuk Laki-Laki
1. Jangan lewatkan sahur
Tips utama untuk menjaga kesehatan tubuh pada saat puasa Ramadhan yaitu tidak melewatkan sahur.
Pasalnya dengan sahur kita akan mendapatkan cadangan energi dari makanan dan minuman yang kita makan pada saat itu.
Sahur identik sebagai sarapan pada bulan Ramadhan. Oleh sebab itu, jika tidak sahur saat puasa Ramadhan kamu tidak mempunyai modal energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari di waktu siang dan sore.
Sehingga melewatkan makan sahur pada saat puasa Ramadhan menyebabkan kamu beresiko mudah lelah dan menyebabkan terjadinya dehidrasi dan menyebabkan penyakit lainnya jika sering dilakukan.
Begitu juga dengan sahur yang terlalu berlebihan itu juga tidak baik karena bisa menyebabkan berat badan meningkat drastis.
Baca Juga: Tips Puasa Ramadhan Buat Ibu Hamil Agar Puasa Kuat dan Bayi Sehat
2. Jangan makan berlebihan
Saat berbuka puasa pasti kota sering merasa ingin bales dendam dengan makan sebanyak-banyaknya. Akan tetapi hal itu justru tidak baik untuk tubuh.
Karena saat berbuka puasa kita juga harus perhatikan keseimbangan kandungan gizi dan jumlah makanan yang dimakan. Jika kita makan terlalu banyak dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan di kemudian hari dan berat badan meningkat secara tidak teratur.
Jadi makanlah secara perlahan dan secukupnya pada saat berbuka puasa dan sahur.
3. Tidur lebih awal
Cobalah dari sekarang untuk terbiasa tidur lebih awal supaya waktu sahur dapat bangun dengan tubuh yang segar.
Selain itu dengan tidur lebih awal maka waktu tidurmu akan tercukupi, yaitu sekitar 7-8 jam. Hal itu karena masalah kesehatan yang banyak terjadi diakibatkan kurangnya tidur.
4. Minumlah air sebanyak mungkin
Saat waktu berbuka puasa sampai sahur sebisa mungkin minum 8 gelas air putih. Itu bisa dibagi tiga gelas setelah berbuka puasa, tiga gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.
Pasalnya dengan minum air yang cukup dapat mencegah kita mengalami dehidrasi selama melakukan aktivitas sehari-hari di bulan Ramadhan.
Baca Juga: 4 Tips Menu Makan Sahur Agar Puasa Penuh Energi dan Tidak Cepat Lapar
5. Olahraga ringan
Tetap lakukan olahraga rutin selama berpuasa Ramadhan. Karena dengan berolahraga tubuh akan tetap sehat dan segar.
Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti joging atau bersepeda selama 15 hingga 20 menit saat menjelang berbuka puasa.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh di bulan suci Ramadhan. Semoga kita semua djauhkan dari berbagai penyakit sehingga bisa menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan dengan lancar. *
