Network
3. Perbanyak serat
Serat pada dasarnya makanan yang berasal dari tumbuhan seperti buah,sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Sayuran yang diolah dengan cara yang sehat sangat penting bagi kesehatan dan daya tahan tubuh. Mengolah sayuran yang baik bukan dimasak dengan kuah bersantan, dimasak terlalu lama, atau bergelimang mentega.
Sayuran lebih baik dimakan dalam kondisi mentah karena proses memasak dapat merusak bahkan mematikan vitamin dan mineral di dalamnya.
Jika ingin dimasak, buat sayuran yang ditumis dengan sedikit minyak, gunakan minyak kelapa, dan sayuran yang dikukus.
4. Berhenti makan makanan cepat saji.
Makanan cepat saji tidak memiliki nilai gizi, hanya menawarkan kepraktisan, rasa yang gurih atau manis, dan harga yang murah.
Baca Juga: PREDIKSI SKOR Arema FC Vs Persija Jakarta Malan Ini, Macan Kemayoran Lebih Unggul dari Head to Head
Makanan cepat saji mengandung lemak. Namun jenis lemak yang salah dan tidak sehat. Lemak yang menimbulkan berbagai penyakit.
