PORTAL MAJALENGKA-Berjalan kaki merupakan aktifitas olahraga paling ringan dilakukan namun banyak seklai manfaat yang bisa didapatkan.
Salah satu manfaat dari berjalan kaki adalah melangsingkan tubuh, namun dengan cara dan waktu yang tepat tentunya agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Sedikit orang yang tau bahwa berjalan setelah makan dapat dijadikan waktu yang tepat untuk melangsingkan tubuh, selain mudah gerakan ini juga bisa dicoba kapanpun.
Baca juga: Catat! 5 Makanan yang Wajib Dihindari Pengidap Rematik, Termasuk Susu?
dilansir dari Pikiranrakyat.com dalam artikel "Berjalan Setelah Makan Bisa Turunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya", menjelaskan mengenai pentingnya berjalan kaki setelah makan.
Berikut manfaat dari berjalan setelah makan, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Healthline.
1. Dapat Membantu Mengelola Kadar Gula
Manfaat lain dari berjalan setelah makan adalah peningkatan manajemen gula darah.
Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes tipe 1 dan 2, kondisi yang mengganggu pemrosesan gula darah karena berolahraga setelah makan dapat mencegah lonjakan gula darah yang berlebihan, sehingga mengurangi jumlah insulin atau obat oral yang diperlukan.
Baca juga: Tips Diet Mudah Ala Shanty, Aman Makan 5 Kali Sehari
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Olahraga teratur dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat Anda, sementara juga mengurangi risiko stroke atau serangan jantung.
Anda dapat meniru pola dengan berjalan kaki 5 hingga 10 menit setelah makan sepanjang hari.
3. Menurunkan Berat Badan
Berjalan setelah makan dapat membawa Anda lebih dekat untuk mencapai defisit kalori yang jika dipertahankan secara konsisten dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: Rawan Politik Uang di tengah Pandemi Covid-19, Muncul Opsi Pilkada Tidak Langsung Oleh DPRD
4. Dapat Membantu Mengatur Tekanan Darah
Berjalan setelah makan juga dapat membantu mengatur tekanan darah sampai batas tertentu.
Beberapa penelitian mengaitkan 3 kali jalan kaki 10 menit setiap hari dengan penurunan tekanan darah.
5. Dapat Meningkatkan Pencernaan
Manfaat utama yang terkait dengan berjalan setelah makan adalah peningkatan pencernaan.
Baca juga: Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan Dinilai Gagal dalam Memimpin Ibu Kota
Gerakan tubuh dapat membantu pencernaan Anda dengan mendorong stimulasi lambung dan usus, menyebabkan makanan bergerak lebih cepat.
Selain itu, aktivitas fisik rendah hingga sedang setelah makan dapat memiliki efek perlindungan pada saluran pencernaan.***(Kannia nur haida Komara/PikiranRakyat.com)