PORTAL MAJALENGKA - Masalah menstruasi atau haid seperti tidak lancar dan nyeri memang banyak dialami perempuan pada tiap bulannya. Namun masalah tersebut merupakan hal yang normal jika keluhan yang dialami masih dalam batas wajar.

Kamu tidak perlu khawatir saat nyeri haid atau menstruasi akibat tidak lancar. Karena ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi permasalahan tersebut.

Berikut tujuh makanan yang dapat melancarakan dan meredakan nyeri haid atau menstruasi.

Baca Juga: Luar Biasa! Inilah Khasiat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan, Mengatasi Nyeri Haid Salah Satunya

1. Kayu manis

Kayu manis dapat dikonsumsi untuk membantu melancarkan menstruasi apalagi pada penderita PCOS (Polycystic ovarium syndrome).

2. Kunyit

Wedang kunyit dikenal sebagai salah satu minuman yang dapat melancarkan haid ataupun menstruasi serta mengurangi nyerinya. Kandungan senyawa aktif seperti hormon estrogen yang terkandung di dalamnya berfungsi menjadi pelancar haid ataupun menstruasi.

3. Sayur-sayuran

Mengonsumsi sayur-sayuran yang mengandung nutrisi, vitamin, dan mineralnya dpaat melancarkan menstruasi. Apalagi kandungan asam folat ataupun folat di dalam sayuran yang bermanfaat bagi kesehatan.

Baca Juga: Pengumuman Hasil Tes Wawancara PPS, ini Kata Elga Utari Komisioner PPK Kecamatan Ligung, Majalengka

Folat ini berperan penting terhadap proses ovulasi dan hormon-hormon reproduksi. Adapun beberapa sayuran yang mengandung folat, yaitu brokoli bayam, sawi, ataupun kangkung.

4. Jahe

Jahe merupakan rempah-rempah yang terkenal bisa membantu melancarkan menstruasi ataupun haid dan bisa mengurangi nyeri ketika menstruasi.

5. Buah Nanas

Buah nanas mampu melancarkan menstruasi. Kandungan bromelain yang ada dalam buah nanas bisa membantu melancarkan peredaran darah, terutama ke organ reproduksi, dan membantu meluruhkan dinding rahim sehingga menstruasi jadi lebih lancar.

Baca Juga: Tips Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi setelah Hari Raya Idul Adha

6. Buah Pepaya

Selain dapat melancarkan buang air besar, buah pepaya juga mampu melancarkan menstruasi. Pasalnya, buah pepaya menormalkan hormon estrogen dan membantu rahim kontraksi akhirnya terjadilah menstruasi.

7. Ikan

Ikan kaya akan lemak sehat yang diperlukan bagi wanita atau pria. Karena lemak sehat ini bisa membantu meningkatkan fungsi hormon reproduksi dan juga pelepasan sel telur.

Ikan juga kaya akan vitamin D yang dapat membuat siklus menstruasi lebih teratur. Adapun ikan yang direkomendasikan, yaitu ikan sarden dan ikan salmon.

Baca Juga: 4 Manfaat Buah Salak bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Itulah tujuh rekomendasi makanan pelancar menstruasi dan meredakan nyerinya. Selain itu kamu juga perlu menjaga pola hidup, agar tubuh lebih fit.***

Sumber: Youtube Saddam Ismail