PORTAL MAJALENGKA - Terdapat beberapa manfaat buah alpukat bagi tubuh, salah satunya mencegah kanker pencernaan.
Kandungan gizi dalam alpukat berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah beragam penyakit.
Pasalnya buah alpukat mengandung serat, lemak tak jenuh, asam folat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Baca Juga: SERING DIABAIKAN, Rumput Ini Dijual Mahal di Marketplace Karena Miliki Khasiat yang Top Banget
Sehingga buah alpukat merupakan salah satu buah yang banyak digemari berbagai kalangan.
Menurut Dokter Cahyo berikut ini 7 manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh yang harus kamu ketahui.
1. Menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik pada tubuh
Kandungan lemak tak jenuh dan niasin pada buah alpukat mampu menurunkan kolesterol jahat seperti VLDL, LDL, kolesterol total dan trigliserida serta meningkatkan kolesterol baik yaitu HDL.
Baca Juga: Jumlah Anggota dan Program WHO Sebagai Kontrol Organisasi Kesehatan di Seluruh Dunia
Selain itu, buah alpukat juga mengandung betasisterol pada yang beefungsi untuk mengurangi penyerapan kolesterol yang ada di usus.
2. Menurunkan tekanan darah
Buah alpukat mengandung kalium tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
Kandungan kalium dari buah alpukat lebih tinggi daripada kandungan kalium dalam buah pisang.
Kalium bermanfaat untuk melonggarkan pembuluh darah arteri sehingga menurunkan tahanan perifer yang mengakibatkan tekanan darah bisa menurun.
Baca Juga: MENGENAL Ragam Jenis Musik Tarling, Kesenian Daerah Pantura Jawa Barat
3. Menurunkan resiko terkena stroke dan jantung koroner
Rutin mengonsumsi buah alpukat mampu menurunkan resiko terken stroke dan jantung koroner.
Kandungan ini mencegah timbulnya plak yang bisa menyebabkan lubang pembuluh darah ini menyempit bahkan sampai tersumbat secara total.
Sehingga penyempitan pembuluh darah seperti jantung koroner ataupun stroke ini bisa diturunkan dengan mengonsumsi buah alpukat.
4. Melancarkan buang air besar
Buah alpukat ini termasuk buah dengan kandungan serat larut air yang sangat tinggi, sehingga mampu melancarkan buag air besar.
Kandungan serat dalam buah alpukat sekitar 10 gram dalam satu biji buah alpukat atau sekitar 200 gram buah alpukat.
Serat larut air ini bermanfaat untuk membantu melunakkan feses, sehingga feses menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan.
Buah alpukat ini juga bermanfaat sebagai prebiotik yang berfungsi menjaga keseimbangan flora normal usus, menjaga pergerakan usus tetap normal, dan dinding usus lebih licin.
5. Mencegah kanker di saluran pencernaan
Dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran yang memiliki kadar serat tinggi dapat melancarkan buang air besar.
Karena salah satu penyebab paling banyak terjadinya kanker di usus besar diakibatkan buang air besar yang tidak lancar dan berkepanjangan.
Dengan demikan mengonsumsi buah alpukat dapat menurunkan resiko anda untuk terkena kanker kolon atau kanker usus besar.
6. Mencegah bayi lahir cacat
Mengonsumsi asam folat pada wanita hamil bermanfaat untuk mencegah kecacatan pada bayi yang dilahirkan
Pasalnya 100 gram buah alpukat ini terdapat kandungan sekitar 57 mikrogram asam folat, di mana jumlah ini memenuhi sekitar 10% kebutuhan asam folat pada wanita hamil.
7. Menjaga kesehatan mata
Buah alpukat Ini mengandung Lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Kedua zat tersebut ini berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mengurangi kerusakan pada mata, seperti katarak dan mengurangi resiko degenerasi makula akibat pertambahan usia.
Itulah tujuh manfaat buah alpukat bagi tubuh yang harus kamu ketahui. Kamu dapat mengonsumsinya secara rutin agar merasakan manfaatnya.***