PORTAL MAJALENGKA - Kebiasaan sehari-hari memainkan peran penting meningkatkan tingkat energi, bahkan pola makan tidak tepat dan kurang tidur memengaruhi sistem kekebalan.
Saat bangun tidur terkadang tubuh merasa sangat lelah, biasanya ini diakibatkan kurang tidur dan karena penyakit tertentu.
Kurang tidur adalah penyebab utama merasa lelah. Energi yang rendah mungkin merupakan gejala dari salah satu organ tubuh atau hormon tidak bekerja dengan baik, seperti kasus hipotiroidisme atau hipertiroidisme.
Baca Juga: Tips Cegah Virus Corona, Baca Alquran dengan Bersuara
Terkadang, kekurangan beberapa nutrisi penting juga bisa menjadi penyebab kelelahan. Berikut beberapa penyebab saat bangun tidur merasa lelah seperti dilansir ANTARA dari Boldsky.
Anemia
Salah satu penyebab umum kelelahan adalah jika menderita anemia, akibat kekurangan sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke berbagai bagian tubuh.
Jika merasa lelah sepanjang waktu disertai sakit kepala, sulit berkonsentrasi, detak jantung berdebar kencang, sulit tidur, dan lainnya, segera periksakan diri ke dokter.
Baca Juga: Amankah Memakai Behel Lebih dari 3 Tahun? Cek Saran dari Dokter Ahli
Masalah tiroid
Dalam hal ini, kelelahan disertai rambut dan kulit kering, kuku rapuh, bengkak di bawah mata, suara serak, detak jantung meningkat, perubahan suasana hati, iritasi, dan lainnya.
Kelenjar tiroid mengeluarkan hormon yang mengontrol fungsi utama tubuh, jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, itu membuat hormon tidak terkontrol dan mengacaukan tingkat energi.
Diabetes
Seiring tingkat energi yang rendah, jika selalu merasa haus, sering buang air kecil, penglihatan kabur, penurunan berat badan tiba-tiba, iritasi dan kemarahan, perlu memeriksa kadar glukosa darah.
Kelelahan bisa menjadi gejala diabetes, di mana gangguan metabolisme membatasi produksi insulin, yang pada gilirannya menyebabkan beberapa gejala yang tidak diinginkan, termasuk kelelahan, kelemahan dan lainnya.
Baca Juga: Bukan Tak Ingin Jadi Teladan seperti Jokowi, Ini Alasan Anies-Riza Belum Divaksin Covid-19
Kekurangan vitamin B12
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tingkat energi yang optimal.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelelahan dan kebingungan mental. Dapat meminum vitamin sebagai suplemen atau mencari sumber alami dari telur, ayam, dan ikan.
Kurang tidur
Tidur yang cukup sama pentingnya dengan makan makanan bergizi dalam. Kebiasaan gaya hidup yang buruk, makan tidak tepat waktu, dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan.
Setiap orang setidaknya membutuhkan enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan benar dan tubuh tetap sehat serta energik.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Ginjal, Coba Langkah yang Disarankan Dokter Berikut Ini
Mengkonsumsi makanan tertentu
Makanan memang dapat meningkatkan energi, tapi ada juga yang membuat tubuh jadi lelah. Makanan seperti gluten, susu, telur, kedelai, dan jagung adalah beberapa makanan yang bisa membuat lelah. Kepekaan terhadap makanan atau intoleransi makanan adalah penyebab umum kelelahan pada banyak orang.
Stres
Stres dalam jumlah normal setiap hari bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, tetapi stres kronis telah terbukti berdampak pada tingkat energi.
Meskipun kadang-kadang menghindari stres tidak mungkin, Anda dapat mengadopsi strategi pengelolaan stres seperti yoga atau meditasi.
Baca Juga: Syekh Ali Jaber Meninggal Dunia, Ustaz Yusuf Mansur Ungkap Sosok Almarhum
Depresi
Sulit konsentrasi, susah tidur, berkutat di masa lalu, merasa negatif, putus asa sepanjang waktu, tidak ingin bersosialisasi dan membatasi diri merupakan ciri dari depresi.
Pastikan untuk mengambil bantuan psikiater di awal atau bercerita dengan orang terdekat.
Baca Juga: Istana Tegur Raffi Ahmad Tak Jaga Protokol Usai Vaksinasi
Dehidrasi
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan air. Ketidakcukupan ini menyebabkan gangguan fungsi normal tubuh, ini akan membuat merasa terus lelah.