PORTAL MAJALENGKA-Banyak orang memilih beralih dari mengkonsumsi nasi menjadi makanan lain yang dirasa mengenyangkan terutama saat menjalani program diet.
Ada yang memilih telur ayam sebagai pengganti nasi ada juga yang memilih sayuran seperi kentang, dan umbi-umbian yang dipercaya sangat cocok dijadikan menu diet.
Sebelum memutuskan menu makan untuk program diet alangkah baiknya mengetahui terlebih dahulu kandungan dan manfaat dari makanan tersebut.
Baca Juga: DPR RI Resmi Masukan RUU PKS dalam Prolegnas Prioritas 2021
Perlu diketahui juga ada beberapa makanan yang justru membuat anda lebih cepat merasa lapar.
Berikut ini sederet makanan yang perlu dihindari karena bisa menyebabkan anda akan lebih banyak makan. Dilansir Boldsky, Jumat.
1. Yoghurt
Sebagian besar jenis yoghurt yang tersedia di toko mengandung kadar gula yang tinggi. Yoghurt memiliki lebih banyak pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah tetapi hanya memberikan sedikit rasa kenyang.
Baca Juga: Thailand Digegerkan Kasus Seorang Pria Meninggal Usai 10 Hari Vaksinasi COVID-19
Yoghurt Greek dapat membantu mengatasi rasa lapar lebih baik daripada yoghurt normal. Ini memiliki dua hingga tiga kali jumlah protein dibandingkan yoghurt biasa, yang juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
2. Roti putih
Roti ini terbuat dari tepung putih dan lemak yang memberi lebih banyak kalori tetapi sedikit rasa kenyang. Oleh karena itu, alih-alih makan roti putih besar, pilihlah produk gandum untuk sarapan, yang akan melayani Anda jauh lebih baik.
Baca Juga: Tepergok Bawa Senjata Tajam, Sopir Kuasa Hukum Rizieq Shihab Diamankan Polisi
3. Nasi putih
Nasi putih menaikkan gula darah dan menurunkannya. Akibatnya, Anda akan kembali merasa lapar. Alih-alih nasi putih, pilih nasi basmati atau beras merah karena tidak akan bereaksi seperti nasi putih, dan hindari nasi putih yang terlalu matang.
4. Pasta putih
Karena kurangnya serat pada pasta putih, bahkan setelah memakannya pun Anda bisa merasa lapar lagi. Pasta putih adalah sumber karbohidrat terkonsentrasi, meningkatkan gula darah, diikuti dengan penurunan tidak lama kemudian.
5. Putih telur
Putih telur sangat baik untuk kesehatan, tetapi memakannya tidak akan membuat Anda merasa kenyang dan dapat membuat Anda merasa lapar. Kuning telur adalah bagian protein dari telur, yang membantu Anda merasa kenyang (asam amino).***