Network
PORTAL MAJALENGKA - Tips sehat saat berpuasa Ramadhan, agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah sakit.
Selama berpuasa di bulan Ramadhan tentu penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar. Akan tetapi banyak yang merasa kesulitan menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh selama bukan Ramadhan.
Hal itu karena selama berpuasa tubuh tidak menerima minuman atau makanan selama kurang lebih 14 jam yang membuat tubuh perlu beradaptasi dan menyesuaikan aturan makan saat berpuasa.
Baca Juga: Prabu Siliwangi, Sosok Sakti Kakek Sunan Gunung Jati yang Hobi Berkelana
Puasa sendiri memiliki beragam manfaat baik untuk kesehatan di antaranya mencegah diabetes, menurunkan berat badan, meningkatkan kekebalan imun tubuh, dan ginjal.
Merasa lemas ketika berpuasa itu hal yang wajar. Pasalnua menurut ahli spesialis gizi penyebab orang cepat lemas saat berpuasa adalah karena kadar gula dalam tubuh berkurang ditambah pemilihan makanan yang tidak tepat saat sahur dapat mengurangi kondisi tubuh terutama pada siang hari.
Berikut ini tips mudah agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah sakit selama berpuasa Ramadhan.
Baca Juga: LUAR BIASA, Kapolres Majalengka Buka Bersama dengan Para Tahanan Saat Bulan Ramadhan
1. Makan berserat dan banyak minum
Tips mudah untuk menyehatkan tubuh yaitu dengan banyak makan makanan berserat dan minum air putih ketika sahur dan berbuka
Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur, buah, dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan beras merah. Serta mengonsumsi banyak makanan yang mengandung banyak gula.
2. Olahraga ringan
Walaupun sedang berpuasa Ramadhan tidak berarti kita tidak melakukan olahraga. Kamu dapat tetap berolahraga secara rutin agar tubuhmu tetap sehat dan bugar.
Adapun olahraga yang disarankan saat bulan Ramadhan yaitu olahraga ringan seperti jalan kaki di pagi hari atau lakukan gerakan senam ringan selama 15-30 menit. Kamu juga bisa melakukan yoga atau bersepeda santai.
Hindari olahraga berat yang akan membuat cepat haus, lapar, dan lemas.
Baca Juga: POLRES MAJALENGKA Ungkap Misteri Kematian Eks Anggota Genk Motor MOONRAKER
3. Sempatkan untuk tidur siang
Pilih waktu yang tepat untuk tidur siang siang, terutama ketika otak sudah lelah dan susah berkonsentrasi. Kamu dapat tidur selama 30 menit untuk memgembalikan energi dan konsentrasi.
Hindari tidur siang ketika dalam keadaan sangat produktif, karena akan membuat malas dan membuang waktu.
4. Tidak berlebihan saat berbuka puasa
Tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan saat berbuka puasa, karena dapat menimbulakn berbagai keluhan pada tubuh.
Baca Juga: Tips Agar Penderita Diabetes Tidak Dehidrasi saat Puasa Ramadhan, Kamu Bisa Mencobanya
Kamu dapat mengawali berbuka puasa dengan yang manis-manis seperi kurma. Pasalnya mengonsumsi makanan yang mengandung gula pada saat berbuka puasa dianjurkan guna mengembalikan kandungan gula dalam tubuh.
Hindari memakan makanan berat saat berbuka karena tubuh akan cepat lemas. Hal itu karena organ pencernaan menjadi bekerja secara ekstra sehingga menyebabkan tubuh menjadi lelah dan lemas.
Baca Juga: Inilah 10 Manfaat Minum Air Putih Hangat saat Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan untuk Kesehatan
Itulah beberapa tips yang dapat kamu lakukan saat bulan Ramadhan agar tubuhmu tetap bugar dan tidak mudah sakit.***
Ikuti selengkapnya artikel kami di Google News
