Network
PORTAL MAJALENGKA - Inilah manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan, mulai dari cegah ragam penyakit hingga tingkatkan fungsi organ reproduksi.
Selama bulan Ramadhan, umat Islam melaksanakan ibadah puasa dengan cara menahan diri untuk tidak makan dan minum sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Selain merupakan kewajiban, puasa Ramadhan juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh yang tidak terduga.
Beberapa penelitian terbaru yang termuat di Journal of American Heart Association menemukan fakta bahwa puasa Ramadhan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, berat badan, dan kadar lemak tubuh.
Baca Juga: 4 Tips Menu Makan Sahur Agar Puasa Penuh Energi dan Tidak Cepat Lapar
Manfaat Puasa Ramadhan bagi Kesehatan:
1. Menjaga kesehatan jantung
Beberapa riset menjelaskan bahwa seseorang yang berpuasa selama sekitar 1 bulan terlihat memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
Pasalnya orang yang berpuasa dapat mengatur pola makannya dengan lebih sehat. Selama berpuasa, beberapa orang biasanya akan mengubah pola makan menjadi lebih sehat, termasuk dengan mengurangi makanan tinggi lemak sehingga mampu mengurangi terjadinya penyakit serius seperti gangguan pada jantung.
2. Menurunkan tekanan darah
Ketika berpuasa, tidak sedikit orang yang mengalami tekanan darah rendah. Tapi, bukan hanya manfaat puasa yang dapat menurunkan tekanan darah.
Saat berpuasa juga dapat mengurangi asupan garam secara signifikan lebih rendah dan peningkatan kehilangan garam melalui urine.
3. Menurunkan gula darah
Hanya dalam beberapa hari pertama menahan lapar dan haus, manfaat puasa dapat menurunkan kadar gula darah lebih dari 30%.
Penurunan gula darah biasanya membuat orang merasakan energi yang berkurang, namun kadar gula darah dalam tubuh harus tetap stabil saat menjalankan puasa.
Sehingga berpuasa Ramadhan di sini bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah yang berakibat pada penyakita yang serius.
Baca Juga: Inilah Tips Mengatur Pola Tidur saat Puasa Ramadhan, Agar Tubuh Tetap Sehat dan Segar
4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Salah satu manfaat puasa yang utama yaitu mampu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, terutama bagi orang yang memiliki masalah kesehatan terkait sindrom metabolik.
Berpuasa dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular, komposisi darah, dan tekanan darah. Mereka yang menderita diabetes tipe 2 atau kolesterol tinggi mungkin bisa menjalani puasa untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan tersebut.
5. Mengurangi peradangan
Manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan selanjutnya adalah kemampuannya mengurangi peradangan.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kadar insulin yang lebih rendah dan sensitivitas insulin yang lebih baik dapat mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
6. Meningkatkan fungsi organ tubuh
Manfaat berpuasa Ramadhan bagi kesehatan yaitu memberikan rangsangan terhadap seluruh sel, jaringan, dan organ tubuh. Efek rangsangan ini akan menghasilkan, memulihkan, dan meningkatkan fungsi organ sesuai fungsi fisiologisnya, misalnya panca indra menjadi lebih tajam.
Baca Juga: Barangkali Lupa, Ini Lafal Niat Puasa Ramadhan Setiap Hari dan Satu Bulan Penuh
7. Meningkatkan fungsi organ reproduksi
Manfaat puasa Ramadhan yang tak terduga lainnya yaitu mampu meningkatkan fungsi organ reproduksi.
Hal ini terkait dengan peremajaan sel-sel yang berpengaruh pada sel-sel urogenitalis dan alat-alat reproduksi lainnya.
Hormon yang berkaitan dengan masalah perilaku seksual tidak hanya dihasilkan oleh organ indung telur (estrogen) dan testis (testosteron), tetapi juga oleh kelenjar hipofisis (kelenjar produsen hormon tertentu).
8. Bantu detoksifikasi tubuh
Dengan berpuasa, tubuh akan mengalami proses detoksifikasi alami. Ketika puasa selama 12 jam lamanya, tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan ataupun minuman.
Hal tersebut membuat tubuh dan organ-organ lainnya beristirahat sementara waktu, serta membantu proses detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh.
9. Membantu membuang lemak
Berpuasa Ramadhan membantu tubuh mengurangi lemak atau ketosis. Ketosis membantu tubuh membakar cadangan lemak. Lemak sentral berlebih yang tersimpan di sekitar organ, seperti hati dan ginjal, mengganggu fungsi organ tubuh.
Puasa Ramadhan dapat membantu tubuh mencapai ketosis lebih cepat daripada pembatasan kalori. Pada enelitian menemukan bahwa manfaat puasa secara dapat meningkatkan metabolisme lemak pada tubuh manusia secara signifikan.
Baca Juga: Apa Saja Syarat dan Rukun Puasa Ramadhan? SIMAK Penjelasan Lengkapnya di Sini
10. Meningkatkan regenerasi sel
Manfaat puasa untuk kesehatan, mampu meregenerasi sel tubuh, suatu proses pencernaan sendiri pada tingkat sel yang disebut autophagy.
Manfaat puasa terhadap kesehatan dapat meningkatkan kerusakan sel dan jaringan yang tidak berfungsi melalui perlindungan selektif, yang dapat melindungi jaringan sehat.
11. Meningkatkan hormon pertumbuhan
Hormon pertumbuhan atau Human growth hormone (HGH) merupakan salah satu jenis hormon protein yang banyak berperan dalam kesehatan tubuh.
Hormon protein tersebut bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tubuh, metabolisme, penurunan berat badan, dan kekuatan otot.
Hasil studi menemukan bahwa ketika seseorang berpuasa kadar hormon protein dapat meningkat secara alami dan signifikan.
12. Sehatkan kulit
Berpuasa dapat menjaga kesehatan kulit. Gula darah tinggi mengubah struktur kolagen, melemahkan kekuatan dan ketahanannya.
Karena berpuasa secara substansial menurunkan gula darah, itu juga sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit untuk mencegah penuaan.
Baca Juga: NU Tentukan Hilal Awal Ramadhan 1444 H Hari Ini, Awal Puasa Berpotensi Sama dengan Muhammadiyah
13. Menjaga kesehatan mental
Tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas.
Sehingga puasa dapat memperbaiki metabolisme tubuh dan seseorang merasa lebih tenang dan pikiran akan lebih jernih.
Itulah sejumlah manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan yang akan kamu rasakan. Selain berpuasa kamu juga perlu menjaga pola makan dan tidur agar kondisi tubuh tetap sehat. *
