Network
PORTAL MAJALENGKA – Kurang atau berlebih dalam segala pola kehidupan tidak dianjurkan. Semua mesti seimbang dan sesuai proporsinya.
Seringkali waktu tidur malam terganggu bahkan lebih dari semalam, karena pekerjaan yang menumpuk, stres atau masalah hubungan dengan pasangan.
Lalu bagaimana membayar kekurangan waktu tidur tersebut?
Baca Juga: Ingin Terlihat Lebih Muda, Sebaiknya Hindari 4 hal Ini
“Jika utang tidur Anda sudah telanjur menumpuk, maka Anda perlu melunasi utang jangka pendeknya lebih dulu,” kata dokter umum RS Pondok Indah, I Made Tirta Saputrah kepada ANTARA melalui surat elektronik dikutip Jumat 2 Oktober 2020.
Menurut Made, jika melewatkan 10 jam tidur selama seminggu, maka tambahkan 3-4 jam tidur pada akhir pekan dan 1-2 jam ekstra per malam pada minggu berikutnya sampai hutang tidur lunas.
Baca Juga: Kapan Sih Waktu yang Cocok Minum Air Putih?
Utang tidur jangka panjang membutuhkan beberapa minggu untuk melunasinya.
Made merujuk pada pernyataan Direktur Medis Pusat Kesehatan Tidur yang berafiliasi dengan Harvard University, Dr Lawrence J. Epstein, yang menyarankan liburan dan mematikan alarm yang biasa membangunkan.
