PORTAL MAJALENGKA - Konsumsi buah-buahan ini agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadhan.
Saat berpuasa di bulan Ramadhan bisa saja kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan jika tidak memperhatikan porsi makan dna minum.
Sebenarnya saat berbuka ataupun makan sahur kamu dianjurkan banyak mengonsumsi buah-buhan untuk mengganti cairan yang hilang pada siang hari.
Baca Juga: CARI Baby Channa Asiatica Red Stripe Bahanan Berkualitas? Begini Cara Memilihnya
Adapun buah-buahan yang dikonsumsi haruslah buah yang kaya akan air dan nutrisi bagi tubuh, agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Menurut dr. Saddam Ismail bahwasanya berikut ini beberapa buah-buahan yang baik dikonsumsi pada saat puasa Ramadhan agar terhindar dari dehidrasi.
1. Buah Jeruk
Buah jeruk ini merupakan salah satu buah yang mudah ditemukan di sekitar kita. Buah jeruk ini mengandung air dan terkenal kaya akan vitamin C. Buah jeruk ini juga mengandung antioksidan dan juga ini bisa untuk mengurangi efek peradangan.
Dengan mengkonsumsi buah jeruk ini akan mengendalikan nafsu makan. Tetapi perlu diingat bahwa mengkonsumsi buah jeruk juga tidak boleh berlebihan karena tidak baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Rekomendasi Jualan Lauk Pauk Terlaris di Bulan Ramadhan 2023, Dijamin Untung
2. Buah Semangka
Buah semangka merupakan buah yang paling populer di Indonesia dan sangat digemari banyak orang.
Hal itu karena buah ini memiliki rasa yang enak dan menyegarkan.
Buah semangka ini kaya akan air dan rendah kalori dan biasanya sering digunakan untuk orang yang sedang diet.
Baca Juga: 40 MWC Bersama 18 Lembaga PCNU Kabupaten Cirebon Kolaborasi lewat Bursa Program Kerja
3. Buah Melon
Buah melon merupakan buah yang kaya akan kandungan air. Sehingga dapat dikonsumsi saat berbuka puasa.
Namun buah melon memiliki kandungan gula sehingga tidak cocok untuk penderita diabetes.
4. Buah Stroberi
Buah stroberi ini memiliki rasa yang sedikit asam, tetapi menyegarkan.
Buah stroberi juga kaya akan air sehingga dapat dijadikan menu tambahan saat buka puasa.
Selain kaya akan air, buah ini juga kaya akan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.
5. Buah Nanas
Buah nanas ini buah yang berwarna kuning, biasanya sering juga disajikan untuk pendamping makanan sama seperti semangka.
Buah nanas mengandung protein, karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Selain itu, buah nanas juga mengandung vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain yang merupakan enzim khas dari nanas. Enzim ini dapat memproduksi zat yang mampu mencegah peradangan.
Kandungan yang terdapat di dalamnya menjadikan buah nanas memiliki ragam manfaat bagi banyak organ tubuh, mulai dari organ pencernaan, kulit, hingga tulang dan sendi
Itulah beberapa buah-buahan yang dapat dikonsumsi saat berpuasa di bulan Ramadhan untuk mencegah dehidrasi.
Walaupun buah-buahan tersebut kayak air dan nutrisi yang baik untuk tubuh, tapi jangan jadikan buah-buahan tersebut sebgai pengganti air. Karena air juga seuatu hal yang utama untuk tubuh.***