Network
Ia akan terus semangat dalam berpuasa, kecuali mereka yang "terpaksa".
"Misalnya puasa karena disuruh orang tua, karena sungkan sama teman maka harus puasa. Jdi karena sungkan karena terpaksa biasanya mempengaruhi pola pikir akhirnya bawaannya lemes, ngantuk," tuturnya.
Baca Juga: Menelan Air Ludah Apakah Dapat Membatalkan Puasa Ramadhan, Begini Kata Buya Yahya
Kedua, komposisi tubuh kita 70% adalah air/cairan tubuh. Nah ketika anda puasa anda harus cukup air.
"Jadi ketika saat jam makan konsumsilah air, dengan cukup, 2 gelas saat buka 4 gelas saat malam hari, 2 gelas lagi saat sahur," jelas dr. Sung.
Tips yang ketiga, adalah kurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Jadi saat berpuasa anda juga malam harinya harus cukup istirahat, cukup tidur.
"Nah ketika anda konsumsi makanan dan minuman yang kafeinnya tinggi ini akan mengganggu pola tidur anda, istirahat anda di malam hari terganggu, akhirnya anda tidak cukup energi di keesokan harinya. Jadi sudah berpuasa dan malam harinya kurang tidur jadi tubuh menjadi lemas," ungkap dr. Sung.
Keempat, perhatikan pola makan. Yang penting bukan jumlah, cukup dan kualitas makanan juga diperhatikan.
"Banyak orang yang ketika buka puasa ia buka hanya dengan gorengan misalnya. Jadi makanan buat sel tubuh anda tidak ada," katanya.
Maka dr. Sung mengingatkan agar selalu memperhatikan makanan-makanan yang mengandung protein, ya karbohidrat, kemudian lemak yang baik. Kemudian sisi mikronya ada vitaminnya, ada mineralnya.
