PORTAL MAJALENGKA - Konsumsi buah ini saat sahur supaya kamu tidak mudah lapar saat puasa Ramadhan. Makan sahur menjadi momen yang paling penting saat bulan Ramadhan.
Karena saat sahur merupakan waktu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh sebelum memulai puasa.
Bukan hanya mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, makan buah saat sahur juga penting untuk diperhatikan. Karena mengonsumsi buah saat sahur mampu membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan sehingga saat berpuasa tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: 3 Wali Ini yang Ikut Menguburkan Sunan Gunung Jati
Terdapat beberapa buah yang harus dikonsumsi saat sahur karena dinilai dapat mengenyangkan. Buah-buahan yang kaya akan air dan serat ini membantu perutmu mendapatkan rasa kenyang yang lebih lama.
Selain itu kandungan vitamin mineral dan vitonutriennya mampu memenuhi kebutuhan tubuh.
Inilah buah-buahan yang harus dimakan saat sahur agar kamu kenyang lebih lama.
Baca Juga: Jejak Ki Lobama, Guru Ghaib Pangeran Cakrabuana dan Sunan Gunung Jati
1. Buah Pir
Sari buah pir ukuran sedang mengandung serat sekitar 4 gram. Buah ini menjadi salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan tinggi kandungan airnya.
Lebih dari setengah kandungan serat pada buah pir ini berbentuk gel tebal dan dapat dicerna oleh tubuh secara perlahan. Serat yang tebal ini mampu memenuhi ruang di dalam rongga perut, sehingga rasa kenyang akan bertahan lebih lama.
2. Buah Blackberry
Pada segenggam buah blackberry mengandung 8 gram serat yang baik untuk pencernaan tubuh. Buah blackberry ini juga memiliki kandungan gula yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi.
Jika ingin kenyang lebih lama buah blackberry ini bisa dipadukan dengan yoghurt yang berfungsi menjaga kesehatan usus.
Baca Juga: PATUT DITIRU, Pemilihan Kepala Desa Paling Damai di Dunia Hanya Ada di Majalengka
3. Buah Jeruk
Buah jeruk ini merupakan salah satu buah yang mudah ditemukan di berbagai penjual buah.
Jeruk tidak hanya mengandung vitamin C tetapi juga mengandung berbagai komponen nutrisi seperti pektin, lignin, dan selulosa. Komponen tersebut menjadikan buah jeruk mampu memberi rasa kenyang yang lebih lama jika dikonsumsi saat sahur.
Kandungan airnya yang tinggi juga dapat membantu mekanisme pencernaan sehingga perutmu akan terasa penuh dalam waktu yang lebih lama.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Hari Ke-11 Ramadhan 2 April 2023 Wilayah Cirebon, Mencari Lailatul Qadar
4. Buah Pisang
Buah pisang dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin. Mengonsumsi buah pisang dipercaya dapat membantu memproduksi energi di dalam tubuh.
Buah pisang kaya akan kandungan serat dan sedikit kandungan airnya. Buah pisang juga memiliki pati yang berperan sebagai prebiotik yang baik untuk usus.
Mengonsumsi satu buah pisang saat sahur akan membantu perut merasa kenyang lebih panjang saat berpuasa.
5. Wortel
Wortel memiliki rasa manis yang alami. Uniknya, rasa manis yang terdapat pada wortel ini tidak mengandung kadar gula yang tinggi sehingga aman untuk dikonsumsi berbagai kalangan.
Sebuah wortel berukuran sedang memiliki kandungan serat sebanyak 4 gram dengan 50 gram kalori di dalamnya.
Kandungan air pada wortel juga cukup tinggi sehingga mampu menhidrasi tubuh. Pada saat sahur wortel dapat disajikan menjadi beragam hidangan mulai dari campuran pada sup, jus, atau smoothie yang menyegarkan.
Baca Juga: Pastikan Juara, PSM Makassar Tantang Bali United Memperebutkan Jatah Piala Liga Champions Asia
6. Buah Alpukat
Kandungan lemak sehat yang tinggi pada buah alpukat menjadikan buah ini aman untuk dikonsumsi dan mampu memberikan rasa kenyang yang lebih panjang.
Jika kamu ingin merasa lebih kenyang, buah alpukat bisa dipadukan dengan bahan makanan sumber protein.
Saat sahur buah alpukat bisa disajikan sebagai salad dengan bahan tambahan lainnya atau dikonsumsi langsung.
Baca Juga: Innalillahi, Sehari 2 Orang Tewas dan 2 Luka Berat Tersambar Petir di Cirebon
Itulah beberapa buah yang dapat kamu konsumsi saat sahur agar perutmu kenyang lebih lama saat menjalankan puasa Ramadhan.***
Ikuti selengkapnya artikel kami di Google News