PORTAL MAJALENGKA - Inilah 10 buah yang cocok dikonsumsi saat bulan Ramadhan, mampu cegah dehidrasi dan jaga imun.
Saat melaksanakan puasa Ramadhan, kita perlu menjaga kesehatan tubuh agar kualitas ibadah maksimal. Salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Buah merupakan salah satu makanan yang harus dikonsumsi saat puasa Ramadhan, khususnya saat berbuka puasa.
Baca Juga: 6 Rukun Wudhu Menurut Madzhab Syafii, Begini Penjelasannya
Pasalnya kandungan vitamin dan serat pada buah bermanfaat untuk menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan atau dehidrasi dan menjaga imun atau daya tahan tubuh.
Berikut ini sepuluh buah terbaik yang cocok dikonsumsi pada bulan Ramadhan.
1. Buah Kurma
Buah kurma sangat cocok dikonsumsi saat bulan Ramadhan, khususnya pada saat berbuka puasa. Buah ini dapat dikonsumsi sebanyak tiga butir dengan minum segelas air putih.
Baca Juga: SUBHANALLAH, Bersyukurlah Orang yang Menjaga Wudhu, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
Buah kurma akan memberikan energi secara langsung dari rasa manis yang diberikan. Energi tubuh akan langsung terangkat dengan cepat.
Selain memberikan energi, kurma juga mengandung cukup banyak vitamin seperti B1, B2, B3, B5, dan vitamin C. Kandungan vitamin tersebut melindungi tubuh sehingga kita tidak mudah sakit dan organ tubuh terjaga dengan baik.
2. Buah Semangka
Saat berpuasa Ramadhan tubuh akan dehidrasi setiap harinya, karena menahan haus selama 14 jam. Untuk membuat tubuh kembali terhidrasi kamu dapat mengonsumsi buah semangka.
Semangka mengandung 91 persen air di dalam dagingnya. Selain itu, daging buah ini juga mengandung likopen yang bekerja sebagai antioksidan. Selain itu, semangka juga mengandung sitrulin dan arginin yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi timbunan lemak yang menyebabkan kolesterol dan serangan jantung.
Buah semangka dapat dikonsumsi sebagai makanan pembuka atau pencuci mulut ketika berbuka puasa.
Baca Juga: Manfaat Buah Pisang Kepok untuk Penderita Diabetes Jika Dikonsumsi Rutin, Solusi Mudah dan Murah
3. Buah Melon
Buah Melon merupakan buah yang rendah kalori dan memiliki banyak kandungan air yang membuat tubuh kembali terhidrasi saat berbuka puasa.
Meskipun rendah kalori, buah melon kaya akan serat, kalium, dan antioksidan, seperti vitamin C, beta karoten, dan likopen.
Oleh karena itu, mengkonsumsi buah-buahan dengan kadar air yang tinggi juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Buah ini cocok untuk buka puasa yang dapat dinikmati dalam keadaan segar seperti dipotong, campuran untuk es buah, smoothie atau dibaut salad.
Baca Juga: Respons Positif Warga Setelah Objek Wisata Waduk Darma Diresmikan Ridwan Kamil
4. Buah Berry
Beberpaa jenis buah berry seperti strawberry hingga blueberry baik untuk kesehatan dan disarankan untuk menu puasa dan sahur.
Buah berry ini memiliki banyak vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu buah jenis ini juga baik untuk mencegah serangan jantung dan meringankan resiko hipertensi.
Kandungan vitamin dan mineralnya akan meningkatkan kebutuhan kognitif, sehingga anda tidak kehilangan fokus saat bekerja di bulan Ramadhan.
5. Buah pisang
Buah yang baik dikonsumsi pada bulan Ramadhan selanjutnya adalah pisang. Buah ini mengandung cukup banyak karbohidrat yang akan membuat kamu langsung kenyang.
Selain itu, bermanfaat untuk buah pisang dapat melancarkan pencernaan dan mencegah headboard.
6. Buah Jeruk
Buah jeruk merupakan buah yang cocok untuk berbuka puasa, hal itu karena buah jeruk mengandung vitamin C dan mineral yang baik untuk tubuh.
Mengonsumsi buah jeruk akan memberikan rasa segar secara instan dan membuatu menjaga imun.
7. Buah alpukat
Buah alpukat adalah salah satu buah yang bisa menjadi alternatif selain buah kurma. Kandungan lemak nabati yang tinggi akan membuat energi dalam tubuh langsung meningkat.
Buah alpukat dapat dikonsumsi dalam bentuk jus smoothie atau langsung dimakan bersama susu coklat.
8. Buah Apel
Mengkonsumsi buah-buahan rendah kalori seperti buah apel dapat mengenyangkan dan menahan lapar seharian.
Penelitian menunjukkan bahwa apel paling baik dimakan utuh daripada dijus, namun apel dapat dinikmati dengan berbagai cara baik dimasak maupun mentah.
9. Buah Kiwi
Buah kiwi meruoakan salah satu buah yang rendah fruktosa dibandingkan buah lain. Kandungan yang ada dalam buah ini menjadikan gula darah dalam tubuh tidak akan mudah naik dengan cepat.
Selain itu kiwi juga mengandung cukup banyak serat yang baik untuk kesehatan pencernaan seperti sembelit yang menyebabkan perut sakit.
10. Buah Markisa
Satu buah markisa atau 18 gram yang segar mengandung 17 kalori dan kaya akan serat, vitamin C vitamin A, zat besi dan kalium.
Buah markisa juga memiliki serat makanan yang cukup. Selain itu biji markisa mengandung picieatannol yang terkait dengan pengurangan tekanan darah dan peningkatan sensitifitas insulin pada pria yang kelebihan berat badan.
Serat dalam markisa nuga mamlu memperlambat pencernaan, membantu merasa lebih kenyang lebih lama, dan mengendalikan nafsu makan.
Itulah beberapa buah yang cocok untuk bulan Ramadhan sebagai menu berbuka puasa dan sahur.***