PORTAL MAJALENGKA – Artikel ini memuat tips dan langkah bagi kamu yang susah tidur. Jika dilakukan dengan tepat, cukup 5 menit langsung pulas.
Seperti diketahui, susah tidur akan berpengaruh pada kesehatan dan kebugaran tubuh. Saking pentingnya, tidur juga dianjurkan minimal 8 jam sehari.
Selain pengaruhnya pada kesehatan dan kebugaran tubuh, dampak susah tidur juga bisa mengurangi konsentrasi seseorang. Sehingga dibutuhkan tips untuk bisa tidur pulas.
Baca Juga: Tips dan Risiko Berwisata ke Bukit Sanghyang Dora saat Musim Hujan
Karena memang, anggota tubuh butuh istirahat. Tidur merupakan salah satu cara istirahat yang paling efektif di tengah aktivitas sehari-hari.
Banyak sekali faktor yang memengaruhi kesehatan tubuh seseorang. Salah satunya terkait pola tidur.
Melansir dari laman Kemenkes RI, manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan antara lain meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Memperkuat daya ingat.
Baca Juga: 8 Masjid Unik di Bandung yang Bisa Jadi Destinasi Wisata Religi, Salah Satunya yang Baru Diresmikan
Kemudian meningkatkan konsentrasi. Meningkatkan suasana hati. Menjaga kesehatan jantung. Mengurangi stres. Meningkatkan gairah seksual dan Lain sebagainya.
Durasi waktu tidur sendiri yang baik menurut National Sleep Foundation, untuk usia 18 tahun ke atas itu rata-rata 8 jam sehari.
Adapun beberapa pengaruh yang diakibatkan kurang tidur pada kesehatan tubuh ialah lawan daripada manfaat yang sudah disebutkan.
Baca Juga: Kebun Teh Cipasung Majalengka, Destinasi Wisata yang Patut Dikunjungi Wisatawan
Lantas bagaimana tips untuk bisa tidur pulas? Ternyata kamu hanya butuh rileks.
Berikut relaksasi yang bisa dicoba bagi siapa saja yang mengalami susah tidur. Terlebih yang sudah akut.
Langkah pertama, cari tempat atau ruangan yang membuat tubuh merasa nyaman. Setelah ketemu, ambil posisi yang ternyaman pula untuk tidur.
Baca Juga: WOW! Inilah 6 Fakta Unik Kabupaten Indramayu, Salah Satunya Ada Kata REANG
Berikutnya, pastikan benda elektronik di ruangan baik Handphone, TV, lampu, semuanya dalam keadaan dimatikan.
Ketika sudah berada pada ruangan dan posisi ternyaman, langkah selanjutnya ialah pejamkan mata dengan rileks.
Rileks sembari melemaskan otot-otot pada bagian gubuh. Urutannya sendiri dimulai dari otot wajah, dahi, mata, pipi kanan-kiri dan mulut.
Baca Juga: Inilah Khasiat Berenang di Objek Wisata Curug Cipeuteuy Majalengka
Setelah bagian kepala dirasa cukup rileks, kemudian mulai lemaskan otot di sekitar leher, pundak kanan kiri, punggung, tangan, dada dan perut berakir di kaki beserta jari-jari. Posisinya masih dalam kondisi mata terpejam.
Setelah semuanya dilalui, bayangkan semakin dalam dan dalam lagi, kalau Anda sedang berada di suatu tempat kesuakaanmu untuk tidur. Bayangkan seperti di pematang sawah, pantai, gunung, hotel dan sebagainya.
Langkah-langkah tersebut jika diterapkan dengan baik, tidak membutuhkan waktu lama untuk tidur. Diperkirakan cukup 5 menit bisa pulas.
Tips dengan beberapa langkah tersebut diharapkan bisa menjadi solusi bagi yang masih sulit tidur. Tentu semuanya membutuhkan proses. Selamat Mencoba. Salam Bugar.***