Network
Yogurt memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang sehingga tulang kita akan tetap terjaga dengan baik dan kuat.
Kamu dapat mengonsumsi yogurt yang tidak memiliki kandungan gula ataupun tambahan yang bahan lainnya.
5. Bayam
Bayam dapat kamu jumpai di pasar-pasar tradisional, swalayan, tradisional maupun modern.
Sayur bayam ini bagus untuk kesehatan kulit dan menjaga kulit dari sinar UV matahari yang dapat merusak kulit. Dengan rajin mengonsumsi bayam ini akan membuat kulit lebih kenyal.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ini banyak mengandung protein, serat, dan omega 3, tapi rendah lemak. Kacang-kacangan ini bagus juga untuk menjaga kulit kita yang menjaga tubuh kita agar tetap awet muda.
Adapun kacang-kacangan yang dapat kamu konsumsi, yaitu kacang merah, kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete.
7. Buah Alpukat
Banyak yang mengonsumsi buah alpukat ditambahkan gula dan susu kental manis terlalu banyak, sehingga manfaatnya tidak optimal. Jadi baiknya konsumsi buah alpukat tanpa tambahan pemanis ataupun sebagainya.
