Network
Pada mereka yang mengonsumsi alkohol dan merokok juga biasanya memiliki keluhan mengorok saat tidur.
Pasalnya, jika mengonsumsi alkohol 6 jam sebelum tidur akan menyebabkan pelemasan otot berlebihan, termasuk juga pelemasan otot lidah yang dapat menyebabkan penyempitan atau penyumbatan pada saluran nafas. Begitu pun merokok dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan.
Baca Juga: ZAKAT FITRAH: Rukun, Besaran Serta Ketentuan Lain Termasuk Waktu Pembayarannya
Untuk menangani mengorok atau mendengkur saat tidur, harus kita ketahui terlebih dahulu penyebab dari ngorok yang diderita itu.
Jika penyebab mengorok karena posisi tidur, maka yang paling utama adalah membenarkan posisi tidur yang sebelumnya salah. Kamu disarankan untuk tidur dengan posisi miring dan kondisi bantal yang sesuai.
Bagi yang mengorok karena berat badan yang berlebih, maka mereka disarankan untuk diet atau mengurangi berat badannya.
Bagi mereka yang mengorok karena kelelahan atau cape berlebihan, disarankan untuk tidak beraktivitas berlebihan karena itu akan menyebabkan mengorok berulang.
Sedangkan jika mendengkur karena radang tenggorokan atau masalah amandel, maka sebaiknya dilakukan konsultasi lebih lanjut sehingga bisa segera diobati.
Selain itu, bagi orang-orang yang suka mendengkur saat tidur disarankan untuk mengonsumsi air putih yang banyak agar tidak terjadi kekentalan atau perlengketan pada lendir pada tenggorokan.
Kamu juga disarankan menghindari konsumsi alkohol terutama 6 jam sebelum tidur dan berhenti merokok sehingga tidak terjadi lagi iritasi pada saluran nafas.
