Network
Ubi jalar
Selain enak, ubi jalar adalah sumber energi bergizi bagi mereka yang mencari dorongan ekstra.
Satu porsi ubi jalar atau 100 gram dapat mengemas hingga 25 gram karbohidrat kompleks, 3,1 gram serat, 25 persen dari RDI untuk mangan, dan 56,4 persen dari RDI untuk vitamin.
Kandungan serat dan karbohidrat komplek membuat tubuh lebih lambat mencerna ubi jalar sehingga dapat memberi pasokan energi yang stabil.
Baca Juga: Terbaru, Jumlah Korban Ledakan Bom di Gereja Katedral Makassar Bertambah Jadi 20 Orang
Kopi
Kopi mungkin adalah makanan pertama yang Anda pikirkan untuk dikonsumsi saat mencari penambah energi.
Kopi memang kaya kafein yang dapat dengan cepat melewati aliran darah ke otak dan menghambat aktivitas adenosin, neurotransmitter yang menenangkan sistem saraf pusat. Akibatnya, produksi epinefrin, hormon yang menstimulasi tubuh dan otak meningkat.
Meskipun kopi hanya menyediakan dua kalori per cangkir, efek stimulasi kopi dapat membuat Anda merasa waspada dan fokus. Tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein, atau sekitar 4 cangkir kopi, per hari.
Telur
