Network
PORTAL MAJALENGKA - Beberapa makanan ini bikin awet muda, baik untuk kesehatan kulit dan antikanker.
Saat bertambah usia, tubuh akan mengalami perubahan. Mulai dari perubahan ototn perubahan metabolisme, penglihatan menurun, pendengaran menurun, serta sistem imun yang menurun.
Hal itu terjadi karena sel-sel tubuh kita melemah secara alami, tetapi ada orang yang mengalami penuaan lebih cepat daripada yang lain. Hal itu terjadi karena gaya hidup, faktor genetik, pola makan, kebiasaan sehari-hari.
Baca Juga: Fakta Menarik Sereh yang Perlu Kamu Ketahui, Salah Satunya Bauk untuk Kesehatan Tubuh
Penuaan dini masih bisa kita cegah dankita atasi, tetapi jika penuaan yang datang secara alami memang tidak bisa diubah. Penuaan dini bisa terjadi pada siapa saja.
Namun tidak perlu khawatir, ada beberapa makanan yang berfungsi sebagai anti aging dan mencegah proses penuaan dini.
1. Ikan
Ikan ini adlaah salah satu makanan yang dapat mencegah proaes penuaaan lebih cepat. Ada ikaan salmon dan ikan sarden. Kedua ikan ini termasuk ikan laut yang kaya akan omega 3.
Omega 3 ini baik untuk kesehatan jantung, pembuluh darah, dan baik untuk kesehatan kulit supaya lebih awet muda dan membran sel jadi lebih sehat dan kulit menjadi lembab.
2. Jamur
Pilih jamur yang bisa dimakan, jangan jamur yang beracun. Jamur memiliki kandungan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh dan kesehatan kulit.
Jamur juga berfungsin sebagai antikanker dan juga bisa menjaga imun agar tetap kuat dalam melawan infeksi bakteri ataupun virus.
3. Coklat
Konsumsi coklat juga baik untuk anti aging atau pun bikin awet muda serta menjaga kesehatan kulit.
Pilihlah coklat hitam ataupun coklat pahit, jangan coklat susu ataupun coklat putih. Karena, kalau coklat susu ataupun coklat putih memiliki kandungan gula dan sebagainya.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Hari Ke-22 Ramadhan 1444 H Wilayah Cirebon, Bagaimana Jalankan Puasa Berkualitas?
Tapi kamu juga perlu perhatikan jumlahnya, jangan terlalu banyak karena tidak baik untuk kesehatan tubuh.
4. Yogurt
Yogurt memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang sehingga tulang kita akan tetap terjaga dengan baik dan kuat.
Kamu dapat mengonsumsi yogurt yang tidak memiliki kandungan gula ataupun tambahan yang bahan lainnya.
5. Bayam
Bayam dapat kamu jumpai di pasar-pasar tradisional, swalayan, tradisional maupun modern.
Sayur bayam ini bagus untuk kesehatan kulit dan menjaga kulit dari sinar UV matahari yang dapat merusak kulit. Dengan rajin mengonsumsi bayam ini akan membuat kulit lebih kenyal.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ini banyak mengandung protein, serat, dan omega 3, tapi rendah lemak. Kacang-kacangan ini bagus juga untuk menjaga kulit kita yang menjaga tubuh kita agar tetap awet muda.
Adapun kacang-kacangan yang dapat kamu konsumsi, yaitu kacang merah, kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete.
7. Buah Alpukat
Banyak yang mengonsumsi buah alpukat ditambahkan gula dan susu kental manis terlalu banyak, sehingga manfaatnya tidak optimal. Jadi baiknya konsumsi buah alpukat tanpa tambahan pemanis ataupun sebagainya.
Buah alpukat ini bagus untuk kulit, karena kaya akan vitamin E yang dapat mencerahkan kulit, dan menajdikan kukit lebih kenyal serta lembab.
Buah alpukat jug mengandung lemak baik jadi bagus juga untuk kesehatan jantung, pembuluh darah, dan kolesterol.
8. Buah Delima
Buah delima merupakan salah satu buah yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, kulit, dan membuat awet muda.
Kandungan kolagen pada buah delima bagus untuk menjaga jaringan tubuh dan vitamin C pada buah delima bagus untuk bikin kulit awet muda.
9. Buah Berry
Mulai dari rasberry, blueberry, strawberry, ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga mampu melawan radikal bebas.
SelIn itu buah delima dapat menjaga kesehatan kulit agar tetap kenyal, cerah, dan tetap sehat. Buah delima juga melindungi kulit dari kerusakan dan kerusakan sel.
10. Buah Semangka
Buah semangka kaya akan vitamin A, C, dan E, yang bisa membantu menghindari keriput lebih cepat.
Itulah beberapa makanan yang dapat memperlambat proses penuaan dini. Kamu dapat mengonsumsi buah atau sayuran tersebut dengan porsi yang sewajarnya dan tidak berlebihan karena tidak baik untuk kesehatan tubuh.***
