4 Tips Menu Makan Sahur Agar Puasa Penuh Energi dan Tidak Cepat Lapar

- 23 Maret 2023, 14:15 WIB
Beras atau nasi merah disarankan sebagai salah satu menu sahur agar saat puasa tidak cepat lapar.
Beras atau nasi merah disarankan sebagai salah satu menu sahur agar saat puasa tidak cepat lapar. /pixabay

3. Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal , dan nasi merah, dapat membantu membuat kenyang lebih lama.

Karbohidrat Kompleks memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga kamu tidak akan merasa lapar dalam waktu yang singkat setelah sahur.

4. Makanan yang Mengandung Lemak Sehat

Makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, dapat membantu membuat kenyang lebih lama.

Lemak sehat memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga kamu tidak akan merasa lapar dalam waktu yang singkat setelah sahur.

Baca Juga: Manfaaat Buah Kurma saat Sahur dan Berbuka Puasa Bulan Ramadhan, Mampu Tahan Lapar dan Dahaga

Sebagai tambahan, berikut merupakan tips agar puasa tidak cepat merasa lapar, diantaranya:

1. Mengkonsumsi air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup penting untuk menghindari dehidrasi selama puasa. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengurangi rasa lapar. Anda disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air putih setiap hari.

2. Menghindari Konsumsi Makanan yang Manis dan Berlemak

Makanan yang manis dan berlemak dapat membuat Anda merasa lapar dalam waktu yang singkat setelah sahur. Hindari makanan yang mengandung gula berlebih dan lemak jenuh.

3. Konsumsi Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar mengandung serat dan vitamin yang dapat membantu membuat kenyang lebih lama. Kamu bisa memilih buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah seperti apel , pir, dan anggur.

4. Menghindari Konsumsi Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat membuat kamu merasa lapar dalam waktu yang singkat setelah sahur. Hindari konsumsi minuman berkafein dan ganti dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah segar.

Halaman:

Editor: Ayi Abdullah


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x