Network
PORTAL MAJALENGKA - Mengonsumsi vitamin sangat penting. Karena tubuh membutuhkan vitamin untuk daya tahan dan mengoptimalkan fungsi organ tubuh.
Namun dalam mengonsumsi vitamin perlu diketahui terlebih dahulu manfaat dan perannya yang berbeda di setiap usia tubuh.
Selain itu dalam mengonsumsi makanan juga harus diperhatikan kandungan vitamin yang paling banyak dan aman dikonsumsi sesuai dengan tentang usia.
Baca Juga: Terlibat Cekcok, Jurnalis di Bengkayang Digigit Hingga Jari Tangan Putus
Berikut sederet vitamin esesnsial yang tepat dikonsumsi untuk perempuan di usia 40-an, dilansir dari Antara.
Vitamin B12
Vitamin terpenting untuk wanita di atas 40 tahun adalah B12 yang berfungsi untuk darah dan otak. Ketika Anda lebih muda, tubuh menyerap jumlah B12 yang diperlukan dari makanan, tetapi B12 lebih sulit diserap (karena kadar asam lambung menipis). Selain mengonsumsi makanan yang kaya B12, Anda bisa mulai mendapatkan B12 dari suplemen atau multivitamin.
Kebutuhan vitamin B12 harian untuk wanita di atas 40 tahun adalah 2,4 mikrogram (mcg) sehari. Makanan sumber Vitamin B12 adalah daging (sapi, hati dan ayam), ikan (trout, salmon, ikan tuna, dan kerang), susu (rendah lemak), yogurt dan keju.
Baca Juga: Geger, Seekor Ular Sanca dengan Panjang Dua Meter Masuk Motor Milik Warga Tebet
